дівчатками
Для початку слід задати собі контрольне запитання, воно буде мати порядковий номер 0: Чи вважаєте ви себе щасливими?
Звісно, залишатися постійно щасливим у сьогоднішньому мінливому світі дуже важко. Особливо, коли неприємності і невдачі підстерігають за кожним поворотом. Однак, як стверджують психологи, людям дуже важко залишатись щасливими навіть у випадках, коли бути щасливими сам Бог велів.
Ця властивість людського організму називається «гедонічною адаптацією». Саме вона відповідає за те, що щастя від весілля триває лише кілька років, а щастя від нової роботи проходить вже за рік. Гедонічна адаптація виникла еволюційним шляхом і є свого роду захисним механізмом, який знижує тривалість емоційних потрясінь задля того, щоб людина була готова реагувати на безпеки в будь-який момент.
Так як, цей навик набутий, значить є набір подразників, які викликають ефект гедонічної адаптації, а це в свою чергу означає, що його можна тренувати.
Для цього потрібно всього-лише щиро віддавати себе позитивним емоціям, намагатися самовдосконалюватися і постійно нагадувати собі, що ви задоволені тим, що ви живете в цьому надзвичайному світі, де насправді не все так погано.
Запитання 1: Що мене хвилює і як від цього позбутися?
Вам необхідно навчитися відпускати будь-яку ситуацію. Не все в житті вам буде вдаватися, але це точно не привід для самокопання і беззмістовної витрати енергії. Вам допоможуть дихальні вправи. Глибоко вдихайте і видихайте – залиште ситуацію в минулому.
Запитання 2: Що я постійно відтерміновую і чому?
Ви, напевне, знайомі із таким поняттям, як прокрастинація. Першим кроком до подолання прокрастинації буде усвідомлення її неефективності. А тому, якщо у вас є справа, яку не варто відкладати у довгий ящик – виконайте її сьогодні.
Запитання 3: Я виспалась?
Сон – дуже важливий період в житті людини. Під час сну ви наповнюєтесь енергією, а тому спати необхідно щоразу і в достатній кількості. Дотримуйтесь гігієни сну, не пийте каву ввечері, вимикайте яскраве світло, гасіть всі гаджети, монітори, телевізори і телефони не пізніше 23:00. Це гарантовано підвищить ваш рівень щастя.
Запитання 4: Що я недавно пробувала вперше?
Частіше фантазуйте. Вірте, що ваші мрії можна здійснити, навіть якщо ви раніше цього жодного разу не пробували і не робили.
Запитання 5: За що я вдячна долі і як я можу це виразити?
Не скупіться на позитивні емоції. Завжди знаходьте за що дякувати собі, своєму життю, долі, оточуючим. Щиро радійте кожному вашому досягненню, незалежно від їх масштабу.
Запитання 6: Коли я робила що-небудь для себе?
Приємно, коли ви допомагаєте іншим. Це, безумовно, потрібна і корисна справа. Але не менш важливо і виділяти час на себе, свої вподобання, свої бажання.
Запитання 7: До чого я прагну?
Наявність чіткої мети підбадьорює вас і мотивує на нові звершення. Якщо досягти її не так просто, то розбийте її на дрібніші етапи і хваліть себе за виконання кожного із них.
Запитання 8: Як я можу спростити своє життя?
Там, де є можливість спростити собі життя – спрощуйте. Звісно, багатозадачність це корисний навик, але на нього тратиться непропорційно багато енергії. Краще робити все по черзі і залишатись енергійним і веселим.
