дівчатками
Світ, у якому ми живемо, сповнений труднощів. А життя раз у раз кидає в нас свої кручені м’ячі. І хоча у нас немає влади над тим, що несе для нас новий день, ми безумовно можемо працювати над тим, щоб стати більш приземленими та стійкими. Це допоможе нам вирішувати свої проблеми та отримувати максимальну вигоду з кожної ситуації.
Ідея, що лежить в основі цих питань, полягає в перепрограмуванні нашого мозку з метою виробити позитивний і активний підхід до життя, щоб використовувати свій день з найбільшою користю.
Отже, 10 питань, які необхідно ставити собі щоранку:
1. Що я можу сьогодні зробити так, щоб це допомогло мені бути собою?
Якщо ми живемо, будучи самими собою, ми залишаємося вірними своїм базовим цінностям та переконанням. Ми живемо саме так, як нам того хочеться. Навіть якщо ми зіштовхуємось із проблемами, ми все одно не сумніваємося у своїх намірах.
Ми з упевненістю долаємо будь-які перешкоди, не забуваючи про цілі, що стоять перед нами. Це почуття приземленості породжує відчуття безпеки і дозволяє нам робити речі, засновані на нашій хоробрості та рішучості, а не виходячи зі страху чи тривожності.
2. Як я можу збільшити свою присутність і жити сьогоденням?
Свідомість дає нам силу жити сьогоденням. Якщо ми житимемо в постійному страху перед майбутнім або в жалю за минулим, то пропустимо це прекрасне диво – життя. Ми можемо перебувати в оточенні дорогих нам людей, але при цьому страждати від темних думок про час, який уже минув, або ще не настав. Усвідомлення простої істини про те, що ми не можемо змінити те, що трапилося раніше і що переживати про майбутнє марно, є необхідним для нашого емоційного благополуччя.
Відмінною ідеєю буде записати кілька простих тверджень, здатних повернути нас до сьогодення та підтримувати нашу свідомість у періоди стресу та невизначеності.
3. Що і як я можу зробити сьогодні краще, ніж учора?
Те, що ви живете сьогоденням, не означає, що ви повинні забути про свої минулі дії. Нам слід взяти повну відповідальність за свої вчинки. А якщо ми не задоволені якимись своїми діями чи рішеннями, потрібно не зациклюватися на тому, як ми допустили подібне, а вигадати план, як усе виправити.
Суть у тому, щоб жити заради вирішення проблеми, а не самою проблемою. Якщо ви відчуваєте, що припустилися помилки, зосередьтеся на заходах, які ви можете зробити сьогодні, щоб все налагодити. Не дозволяйте своєму его стати між вами та вашою виправленням.
4. Яку користь я приношу на своїй роботі?
Це питання з каверзою. Усі ми повинні ходити на роботу заради їди. Але часом нам доводиться займатись тим, що нам не подобається. Якщо ваша робота не приносить вам жодного задоволення і ви ходите на неї виключно заради грошей, то вас постійно переслідуватиме почуття виснаження і незадоволеності. Тому, як частина ранкової рутини, навчіться запитувати себе про цінність вашої повсякденної старанної праці.
Чи є ви незамінним активом у своїй компанії, чи ви той, хто просто приходить і йде в належний час? Якщо на поточному місці ви не приносите жодної цінності, то де ваші таланти можуть гідно оцінити?
5. Що робить мене щасливим?
Коли ви востаннє думали про своє щастя? Ви завжди ставите перше місце інших людей? Бути жалісливою і дбайливою людиною це чудова риса характеру, але з порожньої чаші нічого налити не можна. Якщо ви не думатимете про власне щастя, то зрештою втратите свою мету і силу рухатися далі.
Намагайтеся щоранку вигадувати щонайменше 3 речі, які можете зробити, щоб відчути себе щасливішими. Це може бути щось просте подібне до покупки морозива або книги улюбленого автора.
6. Як я подбаю про себе сьогодні?
Якщо ми вже заговорили про щастя, давайте приділимо трохи часу обговоренню турботи про себе. Турбота про себе є важливою частиною ідеально збалансованої ранкової рутини, оскільки вона починається з одного просто питання: як ви можете подбати про себе сьогодні? Бажаєте прийняти ванну після важкого дня, але у вас є сім’я, яку теж треба подбати? У такому разі використовуйте ранковий час, щоб скласти розклад, куди увійде час на прийняття ванни, навіть якщо для цього вам доведеться відмовитися від виконання частини домашніх обов’язків, які можуть почекати.
7. Що мені потрібно, щоб змінитись?
У всіх нас є звички та стилі поведінки, яких нам слід позбутися, і ми це розуміємо. Не має значення, як сильно ми намагаємося приймати найкращі рішення, тому що нас постійно повертають назад до наших старих демонів труднощі, стрес і різного роду внутрішні та зовнішні фактори.
Якщо ви думаєте, що ваше життя стане набагато щасливішим без токсичних звичок, запишіть їх з самого ранку на аркуші паперу і тримайте його на очах весь день як нагадування про те, чого потрібно уникати. Крім того, запишіть можливі контрзаходи, які не дадуть вам здатися. Так, якщо ви трудоголік, поставте собі завдання купити після роботи букет квітів для своєї дружини або знайдіть час, щоб приготувати їй вечерю.
8. Як я можу висловити свою любов до людей, присутніх у моєму житті?
Відмінний спосіб показати коханій людині, що ви її любите, це знайти для неї час. Але не обмежуйтеся лише цим. Щоранку запитуйте себе, що ще ви можете сьогодні зробити, щоб показати дорогим вам людям, скільки вони для вас означають.
Взявши на себе зобов’язання зробити інших щасливими, незабаром ви побачите, як їхня радість позитивно вплине на ваш емоційний стан, зробивши ваше життя повноцінним і щасливим.
9. Як я можу задовольнити свої основні потреби?
У важкі часи ми можемо розгубитися і забути про сенс свого життя. Головне – завжди пам’ятати про необхідність звертати увагу на всі ті блага, які у вас вже є, та питати себе, що ви можете зробити, щоб ці блага нікуди не зникли.
Якщо ви здорові, у вас є будинок, одяг та їжа на столі, то ви успішніші, ніж більшість людей на планеті. Якщо ж у вас немає сили волі подивитися в очі новому дню, спробуйте зосередитися на своїх базових потребах і на тому, як ви можете їх задовольнити.
10. Яку спадщину я залишу після себе?
Це питання задають собі лише небагато людей, проте думати про такі речі слід було б кожному з нас. Будучи обтяженими своїми щоденними обов’язками, ми часто не беремо до уваги картину в цілому. Кінцевим результатом нашого існування має стати не просто викреслення пунктів зі списку своїх особистих та професійних завдань.
У світі є щось більше, ніж робота, оплата іпотеки та податків. Яку спадщину ви залишите після себе? На життя скількох людей ви зможете вплинути? А скількох з них вам вдасться зцілити? Що про вас пам’ятатимуть, коли ви помрете?
Плануючи свій день, поставте перед собою одне завдання, яке має зробити вас кращим. Для цього вам не потрібно робити жодних героїчних подвигів, просто полийте квіти своєї хворої бабусі, погодуйте риб свого сусіда, поки його не буде в місті, або наберіть води для птахів.
***
Ці 10 питань не повинні стати для вас рутинною справою, з якою ви намагатиметеся якомога швидше розправитися. Ці питання, швидше, покликані стати причиною позитивних та щасливих змін у вашому світогляді, давши все необхідне, щоб ви зустріли новий день із впевненістю та широкою усмішкою на обличчі.
