дівчатками
Письменниця та психолог Сара Хансен вважає, що нещастя має безліч відтінків. Вона особисто виявила 50 — це фактори, які завжди впливають на нас негативно.
Ви постійно турбуєтеся
Занепокоєння – це як крісло-гойдалка, яке активно рухається, але нікуди не їде. Ви просто не в змозі керувати своїми діями. Розслабтеся та сконцентруйтеся. Спокій допоможе вам прийняти правильне рішення. Зрештою, дуже правильно співається у відомій пісні: «Don’t worry, be happy».
Ви хочете тримати все під контролем
Іноді люди думають, що вони вистрибнули з коміксів про супергероїв. Вони вважають, що здатні контролювати абсолютно все. Будь-який їхній план має негайно здійснюватися. Знаєте, таке завдання навряд чи під силу навіть Супермену. Реальність така, що ми не маємо можливості контролювати нічого, крім себе. Змиріться з цим, і ви зможете насолоджуватися тим, що відбувається, не намагаючись постійно робити неможливе.
Ви ображаєтесь
Ображатися — це все одно, що випити отруту і чекати, що інша людина помре. Ви шкодите лише собі, накопичуючи негативну енергію. Відпустіть ситуацію – це піде вам на користь. Зрозумійте, ваш кривдник, швидше за все, насолоджується життям і взагалі про вас не думає, у той час, як ви витрачаєте свій дорогоцінний годинник на те, щоб подумки посилати йому промені смерті.
Ви думаєте, що всі мають грати за вашими правилами
Новина дня: світ не має уявлення про ваші правила. Чим раніше ви це усвідомлюєте, тим щасливішим будете. Жодна інша людина не отримала ваш меморандум про те, як треба жити, ставитись до вас, робити свою роботу та вибудовувати стосунки. Люди часто зляться на те, що хтось ніяк не хоче відповідати їхнім внутрішнім ідеалам. І, звичайно, розв’язання непосильного завдання — змусити всіх жити за своєю міркою — приносить багато розчарувань. Прийміть людей такими, якими вони є, і оцініть весь спектр ідей та точок зору.
Ви порівнюєте себе з іншими
Ми всі граємо в цю гру – беремо якусь крихітну частину життя іншої людини і порівнюємо зі своєю. Наприклад, я можу порівняти себе з спортсменом-фігуристом і зробити висновок, що я дуже погано катаюся на ковзанах. Але хто знає, може, я краще за нього співаю чи вожу машину? Ось чому таке розглядання під мікроскопом себе та інших – безглузде заняття. Ціле завжди буде більшим за ту частину, яку ви розглядаєте, але ви постійно будете незадоволені, порівнюючи лише окремі елементи. Якщо ви не можете відмовитися від порівняння, направте його всередину: ви сьогодні стали кращими, ніж були вчора?
Ви думаєте, що здобуття мрії зробить вас щасливим
Один каже: «Я буду щасливий, коли зароблю сто мільйонів доларів», а другий: «Я буду щасливим, коли сьогодні за смачною вечерею збереться моя сім’я». Хто з них щасливіший? Звісно, мати великі цілі – це чудово. Але коли ви пов’язуєте своє щастя лише з майбутніми успіхами, які, до речі, можуть і не статися, ви не можете насолоджуватися сьогоденням. Знайдіть те, що порадує сьогодні, і дозвольте здивувати вас завтрашньому дню.
Ви — «склянка, яка наполовину порожня»
Якщо ви песиміст, то помічаєте лише погане у вашому житті. Ваше сприйняття стає вашою дійсністю. Спробуйте зосередитись на кращих якостях людей і на тому хорошому, що є довкола. Чим більше ви бачитимете сонячного світла, тим менше тіней ви помітите.
Ви самотні
Людина – соціальна істота, і від цього нікуди не дінешся. Якщо одного разу в суботу ви знайдете себе самотнім і пригніченим, зробіть спробу змінити це. Як ви зазвичай знаходите друзів? Спробуйте відвідувати громадські місця, де є люди, які розділяють ваші інтереси та переконання. Посміхніться, простягніть руку і будьте по-справжньому зацікавлені у співрозмовнику. Ви здивуєтеся, як чудово це допоможе вам у побудові довготривалих стосунків.
Ви надаєте надто велике значення грошам
Гроші роблять життя кращим і простішим, що вже приховувати, але вони не приносять щастя. Подумайте, якби завтра був останній день вашого життя, ви дійсно витратили б час, що залишився на заробляння грошей? Швидше за все, ви захотіли б провести цей час з близькими людьми або займаючись улюбленою справою. Життя відповідно до внутрішніх цілей приносить більше задоволення, ніж усі гроші світу.
Ви не знаходите часу для правильних речей
Іноді ми відчуваємо себе втраченими. Але тільки побудова своєї діяльності відповідно до внутрішніх цінностей робить нас щасливішими. Є проста вправа: складіть список цінностей та розставте їх за ступенем важливості для вас. Потім порівняйте, скільки ваших щоденних дій відповідають вашим цінностям. Чи є відхилення? Що ви можете зробити, щоб змінити його?
Ви оточені нещасливими людьми
Ви – це сума п’яти осіб, з якими ви проводите найбільше часу. Якщо ваші друзі є постійним джерелом негативу, то настав час пошукати позитивніших людей.
Ви не знайшли свого призначення
Багато людей підписалися під тією брехнею, що сенс їхнього існування — дожити до вихідних. Не дивно, що у світі так багато нещасних марнотратників життя. Перестаньте існувати та почніть жити. Знайдіть своє призначення і йдіть до нього з усією пристрастю. Іноді вам буде важко, іноді – страшно, але повірте – це стане захоплюючою пригодою на вашому шляху.
Ви актор, а не автор
Ви надаєте світові ведмежу послугу, коли намагаєтеся бути тим, ким насправді не є. Граючи чужу роль, ви ніколи не зможете відповідати власним очікуванням. Якась частина вашої свідомості завжди буде знати, що ви придушили себе для того, щоб читати рядки, які ви не писали і що ще гірше — в які ви не вірите.
Ви застрягли у своєму минулому
Багато людей стають продуктом свого минулого — сумою жалю, печалів та різноманітних «що якщо». Так, на помилках минулого можна вчитися, але його не можна змінити чи пережити наново. Живіть у теперішньому – це єдиний спосіб дістатися до майбутнього.
Ви живете думками про майбутнє
Дехто думає, що щастя є пунктом призначення, хоча насправді тільки дорога до нього дає нам відчуття повноти життя. Сприймайте все, що відбувається, як пригоду. Якщо ви цього не зробите, то так і будете нещасливі, чекаючи на свого прекрасного «завтра». Але ж життя — це одне нескінченне «сьогодні», чи не так?
Ви нездорові
Так-так, заняття спортом, правильне харчування та здоровий сон безпосередньо впливають на ваше відчуття щастя. Емоції залежить від багатьох фізичних чинників. Зв’язок розуму та тіла настільки міцний, що іноді парочка вправ, прогулянка на свіжому повітрі та додаткова година сну можуть чудово покращити ваш настрій.
Ви перфекціоніст
Є три типи перфекціонізму: перфекціонізм по відношенню до себе – коли ви очікуєте досконалості від себе, соціальний перфекціонізм – коли вам здається, що інші очікують від вас досконалості, і перфекціонізм по відношенню до інших – коли ви очікуєте досконалості від інших. Усі три типи роблять вас нещасним. Давайте просто змиримося з тим, що досконалість недосяжна – а якщо чесно, то ще й нудно – і жити стане набагато легше.
Ви боїтеся невдачі
Деякі люди так бояться зробити помилку, що воліють нічого не робити. Уявіть, що ви вчинили б так, коли вчилися ходити. Ви б досі повзали. На жаль, дорослішаючи, іноді ми втрачаємо мужність і боїмося пробувати щось нове. Якщо ви змиритеся з таким чином мислення, ваше життя ніколи не буде повним – відповідно, не бачити вам щастя, як своїх вух.
Ви чіпляєтесь за звичне
Зростання відбувається поза нашою зоною комфорту. Якщо ви не наважитеся вийти за рамки звичного, ви ніколи не дізнаєтесь радості перемоги над страхами та здобуття крил. Якось птахові доводиться стрибнути, щоб навчитися літати. Ви не можете залишатися у гнізді та бути щасливим, спостерігаючи за польотом інших.
Ви комусь винні
Борги провокують стрес, розрив відносин та фінансові труднощі. Розробіть план, як ви розраховуватиметеся з кредиторами, і вам відразу стане набагато спокійніше.
Ви прагнете оцінки
Якщо ви чекаєте, що інші оцінюватимуть вас гідно, ви завжди будете нещасливі. Ніхто, крім вас самих, не має права визначати ваші значущість та цінність.
Ви нехтуєте близькими стосунками
Знаєте, про що шкодують люди на смертному одрі? Ні, зовсім не про те, що вони заробили мало грошей і провели замало часу в офісі. Більшість людей згадує про відносини, які були зруйновані в гонитві за непотрібними речами. Не нехтуйте сім’єю та друзями. Зрештою, кохання все ще залишається найбільшою цінністю у світі.
Ви прокрастинуєте
Прокрастинація це нескінченна спіраль розчарування. Ви відкладаєте справи на потім, і чим більше ви робите таким чином, тим важчий ваш вантаж. Це все одно, що намагатися бігти марафон і по дорозі збирати каміння. Зрештою вага стає просто непідйомною.
Ви повинні закінчити почате і викинути це каміння, щоб залишатися легким і готовим до маневру, не перетягуючи у завтрашній день 20 справ із вчорашнього.
Ви не вчитеся
Вивчення нових речей приносить радість відкриття. Знайдіть собі хобі, пошукайте новий інтерес у житті. Навчаючись, ви пізнаєте світ наново – отже, залишаєтеся молодим, здатним дивуватися і щасливим.
У вас є нереалізовані мрії
Примари нездійснених бажань можуть переслідувати нас. На щастя, ми завжди можемо вдихнути життя у наше світовідчуття, якщо зуміємо знайти мужність рухатися за новими можливостями.
Вам нудно
Життя багатьох людей протікає без змін, і це може призвести до нудьги. У нас є новітні досягнення науки і техніки, світ навколо простий та відносно безпечний, і в ньому не залишається місця для пригод. Рутина засмоктує.
Але є багато способів внести різноманітність у життя. Поставте собі за мету робити те, що вибиває вас зі звичної колії і навіть лякає – повірте, знайдеться дуже багато того, що зможе вас розбудити, струсити, здивувати і зачарувати.
Ви надто зайняті
Ви весь час зайняті, тому не встигаєте почуватися живим. Про яке щастя тут може йтися? Перегляньте свій розклад. Ви, напевно, виявите там безліч речей, які відбирають у вас час, але нічого не дають натомість.
Ви мало спите
У людей, які страждають від безсоння, в 10 разів більше шансів впасти в депресію, ніж у тих, хто добре спить. Висипайтеся і буде вам щастя.
Ви проводите недостатньо часу на самоті
Іноді потрібно дати своїм вухам відпочинок від шуму життя та зосередитись на внутрішньому монолозі. Проводити час віч-на-віч із собою — природно і нормально. Неважливо, чи це чашка кави на лавці в парку, чи тижнева поїздка в гори для заняття альпінізмом. Ваша психіка буде дуже вдячна вам за такі моменти усамітнення.
У вас немає мети
Безцільне життя – це нескінченне джерело розчарування. Замість того, щоб просто дозволяти речам відбуватися з вами, створюйте своє майбутнє, встановлюючи цілі та досягаючи їх. Бачити, що мети успішно досягнуто, — одна з найбільших радостей у житті.
Ви залежні
Залежати від інших простіше, але незалежність це риса дорослої людини. Ті, хто чіпляється за інших і не планує бути вільними, приречені на боротьбу із заниженою самооцінкою. Неможливо злетіти на власних крилах, якщо ви обтяжені необхідністю постійно «тягти» з собою ще когось.
Ви думаєте, що не заслужили щастя
Деякі мають спотворені уявлення про те, що вони не заслуговують на щастя. Їх тягне почуття провини за минулі вчинки або вони просто вважають, що недостойні такої емоції. Але щастя — це досвід, який має випробувати кожен. Закресліть «не» у своєму «я не заслуговую» і подивіться, що зміниться.
Вам завжди трохи не вистачає
Для відчуття повноти життя вам не вистачає ще чогось. І ще. І ще ось цього — трошки, зовсім небагато. Якщо ви постійно перебуваєте за крок від задоволення, ваші шанси на щастя істотно знижуються. Це ніколи не закінчиться, монстр жадібності так і буде гризти вас зсередини. Ви весь час брехатимете собі, що ось-ось знайдете останню річ, яка зробить вас щасливим. Насправді ця яма не має дна. Спробуйте відчути радість кожного моменту, і ви відчуєте небувалий підйом.
Ви ігноруєте можливості
Коли можливість стукає у двері, багато хто з нас просто робить звук телевізора гучнішим і влаштовуються на дивані зручніше. Ще б пак, адже ця можливість виглядає як робота або виштовхує вас із зони комфорту, а вам це ні до чого. Простіше відсидітися, правда? Але якщо така поведінка увійде у звичку, якось ви прокинетеся в глибокому розчаруванні, коли зрозумієте, що прогаяли всі шанси. Важко бути щасливим, якщо ви не даєте добрим речам відбуватися у вашому житті.
Ви самовдоволені
Самовдоволення дає ілюзію спокою. Все йде чудово, життя вас не б’є, ви прекрасні, як бог – що ще потрібно? Насправді, ви просто пливете за течією, і одного дня воно може винести вас на дуже недружній берег. Боріться, долайте себе, не дозволяйте собі закостеніти у пасивному існуванні.
Ви ненавидите свою роботу
Як не крути, на роботі ви проводите більшу частину свого життя. Важко зберегти щасливу усмішку, якщо ви всіма фібрами душі ненавидите це місце та людей, яких зустрічаєте там щодня. Все-таки робота повинна приносити радість та задоволення, а не лише можливість платити за рахунками.
Ви ганяєтеся за непотрібними речами
Іноді ми забуваємо, що насправді важливо для нас. Просто подумайте — чи вам так потрібен цей новий автомобіль, якщо заради цього необхідно працювати на трьох роботах і жертвувати часом, який ви могли б провести з сім’єю?
У вас немає духовного життя
Сучасні дослідження показують взаємозв’язок між духовністю та щастям. Це пояснюється тим, що медитація чи молитва, а також спілкування з позитивно налаштованими однодумцями заспокоюють, допомагають розслабитися та налаштуватися на зміни на краще.
У вас немає справжніх друзів
Вас можуть оточувати сотні приятелів та знайомих, але якщо серед них немає жодного близького друга, який був би з вами навіть у найсильнішу бурю, то ви будете нещасливі. Життя це постійна взаємодія з людьми, і якщо ви не впевнені, що ваші зв’язки міцні, можливо, вам варто пошукати друзів. Ви почуватиметеся впевненіше, знаючи, що у вас завжди є підтримка.
Ви боїтеся себе
Це дивно, але багато хто боїться себе і не довіряє своїм інстинктам. Але якщо ви не довіряєте навіть собі, то кому ви взагалі можете довіряти? Навчіться вірити у свої рішення та не сумніватися у власному життєвому шляху. Саме це називається «гармонією».
Ви надто занепокоєні тим, що думають інші
Як тільки ви приймете той факт, що всім сподобатися неможливо, життя одразу заграє яскравими фарбами. Спроби догодити всім і кожному одного разу зведуть вас з розуму. Немає сенсу жити, постійно намагаючись підлаштуватися під когось.
Ви не розслаблюєтеся
Все-таки життя – це гра, і всім нам час від часу потрібен тайм-аут. Якщо ви не дозволяєте собі відпочивати, стрес та розчарування супроводжуватимуть вас постійно. Навчіться розслаблятися і відновлювати сили, і тоді ваше психічне та фізичне здоров’я помітно покращає.
Ви не ризикуєте
Багато людей не використовують їхні життєві можливості максимум. Якщо ви відчуваєте, що здатні на більше, ризикніть, киньте виклик долі. Ви можете відчути захоплення першовідкривача, в той час як ваші знайомі будуть як і раніше ліниво борсатися в болоті повсякденності. Подолання кордонів робить життя набагато привабливішим.
Ви нетерплячі
Ох, як важко бути терплячим, як важко чекати, але іноді це все, що ви можете зробити. Іноді обставини змушують нас уповільнюватися і вичікувати, потрібно просто змиритися з цим. Зрештою, ви можете вибрати заспокоїтися і не поспішати з рішенням.
