дівчатками
Тільки на мить. Зроби глибокий вдих. Відчуй, як живіт піднімається та опускається, наповнений життям та киснем. Відчуй солодкий та ледве вловимий скид на видиху.
Відчуй свої ноги, що стоять на землі, жвавість у всьому своєму тілі. Звуки, які ти чуєш усередині та зовні.
Що ти зараз відчуваєш? Чи існує напруженість у голові, щелепі, глотці, плечах, грудях, животі, сідницях? Як тіло влаштовано? Чи є області стиснення, ущільнення, біль? Чи є частини, які відчувають тепло, світло, поколювання? Навіть якщо розум відчайдушно намагається піти «вперед», чи ти можеш бути тут?
Чи можеш ти з повагою поставитися до нинішньої сцени фільму свого життя?
Нехай теперішній момент стане цікавим.
Будь уважним до того, що відбувається тут і зараз; Зрозумій, що насправді відбувається в місці, коли ти перебуваєш.
Відкинь свої висновки про життя, свої мрії про минуле та майбутнє.
Вийди з уявлень про те, що було і що може бути, і починай помічати відчуття, почуття, думки, спонукання, які присутні, прямо тут і прямо зараз.
Нехай твій справжній досвід: звуки та запахи – стане найцікавішим танцем у всьому всесвіті.
Нехай усвідомлення просочується справжнім моментом, а момент – усвідомленням.
Ти спостерігаєш, дивишся, дегустуєш на смак, торкаєшся світу, як уперше. Це твій райський сад, твій хаотичний, інтенсивний, радісний, несамовитий Сад Едема. І ти прокидаєшся до цього: на день, на годину, на мить – прокидаєшся нарешті.
Перестань намагатися зрозуміти все. Відпочинок теж святий. Кожна велика подорож підживлюється зупинками. Здайся цьому. Поступися. Впади в обійми моменту. Впади в незнання…
© Джефф Фостер
