Про жіноче відверто та з гумором!
Корисно, Цікаво

5 книг, які допоможуть прийняти та полюбити себе

Зараз найкращий період для того, щоб мати корисні звички замість шкідливих старих, а може, й освоїти вміння, яке життєво необхідне кожному: змінити ставлення до себе, свого тіла, свого життя і навіть до своїх близьких.

Гемін Сунім. «Любов до недосконалості. Прийняти себе та інших із усіма недоліками»

Жити тут і зараз. Любити себе таким, яким ти є. Вибачити недоліки та недосконалості. Цінувати зараз. Усі знають ці прості правила, але далеко не кожен уміє застосовувати їх до реальності. І якщо хтось і може тут допомогти, то це практикуючий дзен-буддист: наприклад, автор цієї книги Гемін Сунім. Він народився в Сеулі, заснував там Школу розбитих сердець, потім здобув освіту в США та став затребуваним викладачем техніки медитації дзен. 

Головна думка, яку Сунім проводить червоною ниткою, оманливо проста: «Спочатку навчися бути добрим до себе, а потім до інших». Автор не просто розповідає про те, як стати і залишитися щасливим, але допомагає вести духовну роботу і дає безліч справді цінних порад та практик. У важку хвилину, в пору депресії та розпачу ця книга ніби простягає людині руку допомоги – або навіть розкриває обійми. Вчить ставитись до себе та навколишнього світу зі співчуттям. Пояснює, чому мати недоліки – нормально, наполягає на тому, що не треба прагнути бути надто хорошими, вчить говорити «ні» і допомагає дбайливо пестувати свій внутрішній світ. «Коли ти почнеш дбати про себе, світ побачить, що ти вартий турботи». 

Сьюзан Форвард, Донна Фрейзер Глінн. «Байдужі матері. Зцілення від ран батьківської нелюбові»

Маму треба любити, бо вона подарувала нам життя. З цим не посперечаєшся, але, на жаль, нерідко буває і так, що разом із життям від матері нам дістається цілий багаж проблем та психологічних комплексів різного ступеня складності. Особливо якщо йдеться про стосунки матері та дорослої доньки.

Американський психотерапевт Сьюзан Форвард більше 35 років свого життя працює з жінками, які постраждали від нарцисичних матерів, матерів-суперниць, матерів, схиблених на контролі, і так далі. Аналізуючи випадки своїх пацієнтів, авторка книги змогла систематизувати свій досвід — і випустити книгу практичних методів самодопомоги, призначену для тих, хто опинився в схожій ситуації. Образа на матір зустрічається набагато частіше, ніж можна собі уявити, для дорослих дочок це може призвести до важкої депресії, пригніченості, невміння будувати стосунки в шлюбі і навіть страхом мати власних дітей (а раптом негативний досвід повториться!). 

Головна перевага видання – у конкретній методиці, розробленій автором. Тут немає зайвих слів, але є реальні історії пацієнтів та докладно розписані рекомендації, які обов’язково призведуть до лікування. До речі, книга має посвяту: «Моєї дорогої доньки Уенді». Так, стосунки матері та дочки набагато частіше бувають щасливими — поважними, дружніми, дбайливими. Але це не означає, що тим, кому пощастило менше, потрібно складати крила. Все в наших руках, і нехай минулого не зміниш, можна змінити своє ставлення до нього. Звільнитися. І зітхнути нарешті на повні груди. 

Катерина Сигітова. «Рецепт щастя. Приймайте себе тричі на день»

Поради полюбити себе нам сьогодні дають буквально все довкола — психологи, тренери, випадкові знайомі, але скільки вони мають особистого досвіду в цій непростій справі? Якщо ти гарна собою, здорова і успішна — це одне, якщо живеш усе життя із серйозною хворобою, що позначилася на зовнішності, — зовсім інше. Поради від такої людини безцінні, бо вистраждані. 

Катерина Сигітова страждає на вроджений іхтіоз, важке захворювання, що вражає всю шкіру тіла. З дитинства дівчинка зіштовхувалася з безтактністю оточуючих, гидливим роздивлянням, порадами «прикритися», щоб не доставляти людям неприємних переживань. Але одного разу Катя вирішила, що її іхтіоз — це її єдина, важлива, улюблена та дуже цінна шкіра: «І я більше нікому не дозволю обманювати мене в тому, що це дефект. Це не є дефектом. Це я”. У своїй дуже чесній книзі Сигітова розповідає про те, що таке прийняття себе і навіщо воно потрібне людям, а крім того, дає читачам практичні вправи, що дозволяють виміряти та змінити самооцінку, протестувати внутрішнього критика та навчитися нарешті ставитися до себе з любов’ю та повагою. . Тут багато добре опрацьованих психологічних тестів, конкретних порад та методик.

Тетяна Мужицька. «Роман із самим собою. Як урівноважити внутрішні ян та інь і не відволікатися на будь-яку хрінь»

Ще один практичний посібник для тих, хто хоче навчитися любові до себе. Природне на перший погляд почуття доступне, на жаль, не кожному, адже навіть коли людину вважають закінченим егоїстом, вона насправді часто страждає від невпевненості або навіть ненависті до себе. 

Тетяна Мужицька — автор популярного протягом двадцяти з лишком років тренінгу «Дзеркала» — зібрала у своїй книзі безліч реальних прикладів із практики, вона розповідає та доводить, як важливо для людини набути свободи від стереотипів та усвідомити себе справді унікальною, цілісною особистістю, гідною любові . Не можна зраджувати себе, вважає Мужицька, не можна вдавати, що все добре, якщо тобі погано, не можна заганяти біль углиб себе і догоджати оточуючим ціною власного психологічного комфорту. Її поради, викладені дохідливо і часом грубувато (але це хороша, потрібна, правильна грубість) стосуються найрізноманітніших ситуацій. Автор радить використовувати будь-які інструменти, головний із яких – наше тіло. У книзі читач знайде безліч практичних вправ, а як ілюстрації автор використовує вірші.

Анастасія Застава. «Кохання до себе. 50 способів підвищити самооцінку» 

Особистий досвід автора книги був досить травмуючим, але Анастасія Застава вчасно зустріла мудру людину, яка сказала їй потрібні слова, а потім знайшла сили переламати ситуацію на свою користь. Потрібні слова звучали так: «Якщо ти кидаєш себе, хто лишається поруч?»

Замисліться над відповіддю – він одразу і простий, і непростий. А потім спробуйте вимовляти час від часу: «Я, безумовно, люблю себе» — і незабаром помітите зміни, які почнуть із вами відбуватися. Зміни на краще! Вони врятували автора книги від повної катастрофи і призвели до усвідомленого бажання поділитися своїм досвідом з іншими невпевненими в собі людьми. Питання самооцінки, на думку Анастасії Залоги, визначає у житті якщо не все, то дуже багато, а яким чином її підвищити, вона розповідає на спеціальних курсах, матеріал яких послужив основою книги. У ній багато життєвих прикладів, тестів та практичних вправ, після яких стає легше дихати та простіше жити. 

Джерело

Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть "Ctrl+Enter"
5 книг, які допоможуть прийняти та полюбити себе

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: