Чому осінню більше випадає волосся

Знайоме відчуття – щоранку на гребінці залишається все більше волосся, а в душі після миття голови здається, що випало пів зачіски? Не поспішайте панікувати та звинувачувати шампунь чи стрес. Осіннє випадіння – це природне явище, з яким стикається до 70% жінок та чоловіків. Саме восени наші локони особливо активно оновлюються, і хоча це може лякати, важливо розуміти – що відбувається з нашим організмом, чому така реакція є нормальною, і коли все ж варто почати хвилюватися. Отже, розберемося, чому наше волосся вирішує попрощатися з нами саме в осінній період, і як допомогти йому пережити цей час без надмірних втрат.

Чому саме восени? Природні причини випадіння

Чому ж саме восени наша шевелюра починає так активно “розріджуватися”? Причин декілька, і всі вони пов’язані з природними змінами в організмі.

По-перше, це реакція на скорочення світлового дня. Менше сонячного світла – менше вітаміну D – більше волосся переходить у фазу “сну” і випадає. Наш організм ніби готується до зими, позбуваючись старих волосин, щоб згодом замінити його на нове та сильніше.

По-друге, восени відбуваються серйозні гормональні перебудови. Рівень мелатоніну (гормону сну) підвищується, а тестостерону – знижується. Ця “гормональна буря” прямо впливає на волосяні фолікули, які стають більш чутливими та можуть “відпускати” волосся.

Третя причина – це стрес від зміни сезону. Так-так, не дивуйтеся! Перехід від літнього відпочинку до активної осінньої роботи, зміна режиму дня, температури повітря – все це створює додаткове навантаження на організм. А шевелюра, як відомо, одна із перших реагує на стрес.

До того ж восени ми починаємо менше бувати на свіжому повітрі, змінюється наш раціон – менше свіжих фруктів та овочів, більше важкої їжі. Організм отримує менше вітамінів та мікроелементів, що теж позначається на стані локонів.

Але окрім природних сезонних змін, восени на нашу чуприну “нападають” ще й додаткові подразники. І якщо ми про них знаємо – можемо краще захистити своє волосся:

• Перший удар – це різкі перепади температур. Тільки уявіть: з прохолодної вулиці ми заходимо в тепле приміщення з увімкненим опаленням. Волосся постійно перебуває то в сухому теплі, то на холодному повітрі. Через це порушується робота сальних залоз, воно стає сухим та ламким.
• Другий виклик – це головні убори. Так-так, теплі шапки, які захищають нас від холоду, можуть стати причиною посиленого випадіння. Під шапкою шкіра голови пітніє, волосяні цибулини не отримують достатньо кисню, а тертя об тканину може механічно пошкоджувати пасма.
• Ще один важливий момент – осіння хандра та стрес. Повернення з відпустки, початок навчального року у дітей, збільшення робочого навантаження, менше сонячних днів – все це впливає на наш емоційний стан. А наше волосся дуже чутливо реагує на будь-які переживання та недосипання.
• Не варто забувати й про те, що восени ми часто експериментуємо із зачісками та фарбуванням – хочеться змін! Але агресивні фарби, часте використання фена та термоінструментів для укладки тільки посилюють проблему випадіння.

І наостанок – осінній раціон. Ми рідше їмо свіжі овочі та фрукти, більше тягнемось до калорійної їжі. Організм отримує менше вітамінів A, E, B, заліза та інших важливих елементів, без яких наші пасма не можуть бути міцним та здоровим.

Норма чи привід хвилюватися: як визначити?

Отже, виявляється, що осіннє випадіння – це нормально. Але як зрозуміти, де закінчується норма і починається проблема, яка потребує уваги спеціаліста? 

Лікарі-трихологи пояснюють: якщо влітку нормою вважається втрата близько 50 волосин на день, то восени ця цифра природно зростає до 50-100 волосин. Саме тому ми й помічаємо значну різницю у випадінні й можемо занепокоїтися. До того ж, в деяких випадках може бути навіть на 15-25% більше – і це все ще залишається в межах норми.

Як провести простий тест вдома? Все просто:

1. Помийте голову й через добу після миття легенько потягніть пасма по всій голові.
2. Якщо в руках залишається 1-2 волосини з кожного пасма – це норма.
3. Якщо пасма виходить пучками або легко висмикується – варто насторожитися.

Важливо пам’ятати, що надмірне випадіння може бути першим сигналом про проблеми зі здоров’ям: порушення роботи щитовидної залози, нестачу заліза, гормональний дисбаланс. 

Коли варто звернутися до лікаря? Ось головні тривожні дзвіночки:

• випадіння триває більше ніж 3 місяців без ознак покращення;
• на голові з’являються помітні залисини чи проріджені ділянки;
• разом з випадінням з’являється свербіж, лупа, почервоніння шкіри голови;
• волосся стає дуже тонким і ламким по всій довжині;
• випадіння супроводжується погіршенням загального самопочуття;
• на шкірі голови помітні лусочки чи кірочки.

Тому якщо у вас є сумніви – краще проконсультуватися з трихологом чи дерматологом.

Як допомогти волоссю пережити осінь

То як же пережити осінній період? Ось кілька дієвих порад, які легко впровадити у щоденну рутину:

• Мийте голову теплою водою, обережно розчісуйте вологі пасма починаючи з кінчиків, обмежте використання фену та плойок, підберіть шампунь з протеїнами та вітамінами, раз на тиждень балуйте живильною маскою.
• Носіть головні убори не тугі та з натуральних матеріалів, даючи періодично голові “подихати”, зволожуйте повітря в приміщеннях з опаленням, перед укладкою обов’язково використовуйте термозахисні засоби.
• Збагатіть раціон білковою їжею, додайте горіхи та насіння як джерело корисних жирів, не забувайте про сезонні овочі та фрукти, пийте достатньо води.

І найголовніше – зберігайте спокій! Пам’ятайте, що осіннє випадіння волосся – це тимчасове явище. Якщо дотримуватися простих правил догляду та вести здоровий спосіб життя, вже за кілька місяців ви помітите, як воно відновлює свою силу та красу. А якщо виникають сумніви – завжди можна звернутися за консультацією до спеціаліста.