дівчатками
Красива постава – перше, що впадає у вічі.
Можна не мати осиної талії та об’ємних грудей, але рівна спина, піднесене підборіддя та випрямлена шия зроблять твою фігуру справді помітною! Ці вправи для постави допоможуть тобі зміцнити м’язи спини та шиї.
Ти знаєш, що рівна спина – ознака впевненості в собі? Щоб з твоєю поставою все було ОК, не лінуйся ввечері виконувати цей комплекс вправ.
Вправа для постави №1.
Зроби місток. Щоб було легко, використовуй фітбол (великий гімнастичний м’яч). Повторіть 8-10 разів.
Вправа для постави №2.
Опустися на коліна, спину вирівняй. Потім максимально прогни її, затримайся в цьому положенні на кілька секунд. Виконай вправу 10 разів.
Вправа для постави №3.
Сядь по-турецьки не сутулячись. Руки заведи за спину, захопи їх у замок. Змінюючи праву та ліву руки, повтори 10 разів.
Вправа для постави №4.
Сядь на килимок, підніми ноги якомога вище, обхопи їх руками і постарайся хвилину утримувати рівновагу. З перервами виконай 5 разів.
Вправа для постави №5.
Тягнися до носочків так, щоб у спині відчувалося напруження, потім випрямися. Повторіть вправу 15 разів.
