Прокидаєтеся вранці з тяжкими думками? Відчуваєте постійну тривожність і нескінченний смуток? П’єте багато кави та засинаєте на ходу? Перфекціоністи з невротизмом спишуть це на звичайнісіньку лінь, обвинуватять себе за слабкий характер, але не подумають зізнатися у тому, що просто дуже втомилися.
А якщо ви впізнали себе хоча б в одному реченні вище, то це перші ознаки енергодефіциту. Це явище називають також і хронічною втомою. І одні вихідні вам у цьому не допоможуть. Що робити, якщо немає енергії і нічого не хочеться?
Енергію варто відновлювати з абсолютно різних джерел для підтримання нормального енергообміну. Цей процес повністю можна розглянути на прикладі закону збереження енергії, яка не може з’явитися нізвідки, не може зникнути в нікуди. Вона просто перетворюється з однієї форми на іншу. Наш організм отримує поживні речовини з продуктів харчування, повітря та навколишнього середовища, а потім уже перетворює ресурси в чисту енергію. Жири, білки та вуглеводи розчеплюються на атоми, клітини збагачуються киснем – так акумулюється мітохондрій, який відповідає за активність нашого тіла. Мітохондрії самі визначають, звідки їм черпати енергію, тому у вас не вийде накопичувати сили наперед – організм потребуватиме регулярного поповнення запасів енергії з глюкози та жирних кислот. За умови дефіциту чи надлишку відбувається збій, тому виникає енергодефіцит, який супроводжує втома, сонливість та ослаблений імунітет.
ЩО РОБИТИ, ЯКЩО НЕМАЄ ЕНЕРГІЇ?
СПОРТ. Регулярні фізичні навантаження активізують всі необхідні процеси, запускають роботу організму. Тривалі фізичні вправи підвищують кількість мітохондрій у м’язевих клітин, провокуючи енергетичний сплеск, заряд бадьорості і гарного настрою упродовж всього дня.