дівчатками
Як опанувати себе після обстрілу: техніка, яка справді працює.
В Telegram-каналі «Психологічна підтримка» опублікували корисні лайфхаки для тих, хто перебуває у небезпечних районах та відчуває жах після вибуху.
Навіть після того, як небезпека минула, людина на тілесному та емоційному рівні продовжує проживати травматичний досвід. Важливо якомога швидше вийти з цього стану.
Техніка «обійми метелика». Обійміть себе руками за плечі й робіть постукування долонями по плечах — ніби це тріпочуть крила метелика.
Підтримуйте ритм і говоріть собі: «Я в безпеці», «Зараз мені ніщо не загрожує», «Я в порядку».
Глибокі вдих–видих.
Повторюйте вправу, поки не заспокоїтеся. Виконуйте цю техніку після кожного травматичного досвіду.
