дівчатками
Як пережити спеку. Те, що не всі знають.
Здорово, якщо у приміщенні багато кімнатних рослин, що насичують повітря киснем. Особливо допомагають рослини з великим широким листям.
До речі, зелений колір стимулює нервові закінчення на очному дні, що підвищує тонус та терморегуляцію організму. Тому краще вибирати сонцезахисні окуляри із зеленим склом.
Дуже знадобляться очищувачі та зволожувачі повітря. Підійде й звичайний пульверизатор, щоб періодично обприскувати простір навколо себе холодною водою.
На робочий стіл можна поставити широку ємність із водою, на зразок акваріума. Випаровуючись, вода охолодить повітря.
Завжди при собі має бути пляшка з водою. Воду п’ємо постійно, маленькими ковтками.
Їжу краще вживати виключно натуральну, легку, більше свіжої зелені, овочів та фруктів.
Щоб не було мігрені та слабкості, у спеку потрібно не зменшити, а навпаки, трохи збільшити кількість солі.
Тобто, якщо у звичайні дні норма 5 грам, то в спеку на досол страв 6 грам.
Регулярна фізактивність – хоча б домашнє тренування. Це розганяє кров та лімфу, що дозволяє уникнути набряклості.
Якщо не по собі, одразу випити води та змочити лоб, скроні та внутрішні сторони рук. Так можна швидко охолодити тіло. Для цього краще мати окрему пляшечку із слабким розчином оцту – процес пришвидшиться.
Протягом дня корисно розминати мочки вух, ямку між нижньою губою та підборіддям.
Ще спосіб – з’єднати на руках великі пальці та мізинці та з силою натиснути. Це покращує кровообіг, нормалізує роботу серця та судин.
Згідно з Аюрведою, гнів, агресія, тривога провокують спалахи внутрішньої спеки, яка так само, як і висока температура повітря, перегріває організм, навантажує серце. Тому намагаємось зберігати спокій.
Добре відновлює внутрішній баланс перемикання на те що подобається, фізична активність, медитація, спілкування з коханими людьми.
Дбайливо ставтеся до себе та до інших. Чудового нам літа!
© Tatiana Gromova Godard
