дівчатками
1. ВЧІТЬСЯ БЕРЕГТИ СВОЇ ОСОБИСТІ МЕЖІ
Як ви реагуєте на одного, хто кричить на вас? Чи спроможні відмовити близьким у проханнях, якщо вони вам незручні? Які почуття вас обурюють, коли ваш чоловік (або найкращий друг) сказав щось «не те»? Особисті межі кожної людини – це сукупність норм, моралі, звичок та цінностей, дотримання яких робить його щасливим та гармонійним. Психологічні особисті межі потрібні всім для того, щоб ясно відчувати: де ваші настанови, а де чужі, де ваші потреби, а де потреби інших людей. Особисті кордони можуть бути відкриті для «імпорту», коли ми з радістю приймаємо чужу допомогу, ресурси, час, гроші, або для «експорту» наших власних ресурсів. Віддаємо ми зазвичай те, чого особливо потребуємо, а експортуємо або те, чого у нас удосталь, або те, за що ми сподіваємося отримати хорошу ціну. Щоб не дозволяти іншим людям використовувати себе, тобто порушувати свої кордони, треба вміти говорити «ні» та відстоювати своє право на особистий простір, почуття та дії за умови, що вони не порушують чужі кордони.
2. ПРОВОДЬТЕ БІЛЬШЕ ЧАСУ ЗІ СВОЄЮ РОДИНОЮ ТА ДРУЗЯМИ
Рецепт щастя данців — найщасливіших людей у світі — доволі простий: треба намагатися підтримувати здорову рівновагу між роботою та особистим життям. 78% данців хоча б раз на тиждень зустрічаються з друзями, сім’єю чи колегами поза роботою. Зустрічі з друзями наповнені взаємною турботою та спокоєм. Це царство рівноправності: ніхто не перетягує він увагу, не намагається стати головним. Гості допомагають господареві приготувати їжу, накрити на стіл, а потім привести все до ладу. У такій невимушеній атмосфері можна повністю розслабитись і бути собою. Це велика зона комфорту, де добре всім.
3. БУДЬТЕ ЩЕДРИМ
Допомагаючи іншим, ми часто відчуваємо так звану ейфорію помічника: мозок починає виробляти ендорфіни, які викликають задоволення. Зважаючи на все, дії, продиктовані милосердям, активізують у мозку ті самі центри, що й думки про шоколад. Приємне тепле почуття, що відчувається за допомогою оточуючим (і словом, і ділом), пояснюється викидом окситоцину (цей же гормон виробляється у матері-годувальниці ). Він благотворно впливає на фізичний стан, зокрема, перешкоджає розвитку запальних процесів у серцево-судинній системі. Співчуття у буквальному значенні оздоровлює серце і робить нас щасливими. А ще воно заразливе.
4. СЛУХАЙТЕ СВОЮ ІНТУЇЦІЮ
Психолог і автор книг «100 способів змінити життя» Лариса Парфентьєва запевняє, що дотримання внутрішнього голосу та здатність «танцювати під власну музику» допомагає виявляти любов до самої себе. Можливо, ви не заробите стільки, скільки хочете. Можливо, про вас ніхто не дізнається. Але ви будете щасливі. По справжньому.
5. СТАВТЕ СОБІ МЕТУ
Постановка цілей, великих чи малих, розвиває в людини незалежне мислення – найважливішу складову щасливого життя. Щоб досягти бажаних результатів, необхідно, щоб ваші цілі відповідали вашій природі. Доктор Едвін Локке, почесний професор психології Школи бізнесу Мерілендського університету, стверджує: «Люди, які обирають цілі, копіюючи цілі інших, ніколи не можуть бути по-справжньому щасливі. Вони вже не господарі свого життя»
Постановка власних цілей дозволяє підвищити самооцінку ще один важливий компонент щастя. Щоразу, коли ви досягаєте чергової мети і додаєте її до списку ваших особистих перемог, ви доводите собі здатність досягати того, чого прагнете . Це зміцнює вашу віру у себе.
6. ДАЙТЕ ВІДПОВІДЬ СОБІ НА ЗАПИТАННЯ «ЗАРАДИ ЧОГО Я ЖИВУ?»
Для того, щоб бути щасливим, треба частіше оновлювати інформацію про себе, свої цінності, цілі, мрії і плани. Знаходьте час, щоб побути на самоті, поміркувати, помолитися і в черговий раз зрозуміти, що ви знаєте про себе і що вам важливо на даному етапі життя.
7. ВІДМОВТЕСЯ ВІД РУЙНІВНИХ ВІДНОСИН
Коли людина знаходить оточення, яке підтримує його мрії та цінності, його зростання та загальна задоволеність від життя значно збільшується. Позбавтеся спілкування з токсичними людьми. Саме ви вибираєте, поряд із якими людьми проживете життя. Якщо хтось весь час тягне вас донизу — наважтеся, відпустіть цю людину і рухайтеся далі. Оточіть себе людьми, які поділяють ваші цінності та допомагають рухатися вперед.
8. ДБАЙТЕ ПРО СВОЄ ЗДОРОВ’Я
Полегшіть свій режим тренувань та не перетружуйте себе. У вас має бути час на відпочинок, роботу та активні заняття спортом, які гармонізують та приносять задоволення. Тому знайдіть той вид фітнесу, який принесе реальну користь і тілу, і душі. Наприклад, пройдіться на самоті, щоб прояснити думки, або знайдіть студію розтяжки біля будинку, де вам буде естетично та фізично комфортно.
9. ПРИДІЛЯЙТЕ ЧАС ХОБІ
Дійсно гармонійне життя не повинно обмежуватися тільки роботою та сімейними турботами. Дуже важливо, щоб у вас було творче заняття, яке приносить задоволення – орігамі, в’язання, гончарна справа, малювання акварельними фарбами, складання квіткових композицій. Вчені довели, що хобі допомагає подолати смуток та пригнічений стан, а також зміцнює нашу віру в себе.
10. НЕ ГАНЯЙТЕСЬ ЗА ЩАСТЯМ
Парадокс щастя в тому, що усвідомлене прагнення до нього фундаментально несумісне із самою природою щастя. Справжнє щастя приносять дії, які цінні для вас самі по собі, а не через якусь зовнішню причину — навіть таку, здавалося б, гідну, як бажання бути щасливим.
Вийдіть на свіже повітря. Згадайте, за що можете бути вдячні минулому дню. Зробіть розтяжку. Сходіть на прогулянку. Запросіть друзів у гості. Знайдіть у складній ситуації новий сенс. Щастя всюди.
