Про жіноче відверто та з гумором!
Цікаво

Маші Єфросиніній — 40! Щоб виглядати так молодо, у неї є кілька секретів…

Не можна заперечувати, що Маша Єфросиніна – одна з найкрасивіших зірок українського шоу-бізнесу. Яскрава, розумна, талановита, стильна і, при цьому, приголомшливий приклад люблячої дружини і матері – в шлюбі вона вже 16 років. Як при такому активному способі життя зірці вдається виглядати привабливо?

Складно уявити, що Маша Єфросиніна колись здорово переживала через зайвої ваги, правда, взявши себе в руки, цілеспрямована і наполеглива брюнетка перейшла на здорове харчування за власними правилами і вже не уявляє собі життя по-іншому. А також приділяє багато часу своїй шкірі і охоче ділиться секретами молодості і краси з іншими жінками.

Популярна телеведуча і мама двох дітей Маша Єфросиніна не втомлюється радувати око точеними формами. Як стверджує Маша Єфросиніна, секрет її стрункості простий: здоровий спосіб життя, правильне харчування і заняття улюбленим видом спорту. Вона каже: «Я почала худнути, коли зайнялася своїм здоров’ям, вивчила особливості процесів травлення, і стала є! І скільки буде у мене сил і терпіння, стільки і буду вам про це говорити. Мій зовнішній вигляд сьогодні — це спосіб життя: харчування, думки і спорт».

Ось уже кілька років Маша не їсть нічого мучного — ні хліба, ні випічки, ні макаронів, ні пельменів. Іноді може дозволити собі рисовий хлібець. Копченості та консерви також не бувають у неї на столі. Також вона не вживає магазинні молочні продукти, адже не бачить якористі в тому, що може зберігається півроку замість тижня. А от щодо солодкого Маша не так категорична — вона його допускає в свій раціон, але надаэ перевагу здоровим солодощам, як-от: пастила, чорний шоколад, мармелад, зефір, сухофрукти.

Головна порада Єфросиніної по харчуванню: «Обов’язково снідайте! Якщо ви вранці випиваєте чашку кави і біжите на роботу — це перша помилка. Вранці організм обов’язково повинен насититися вітамінами та поживними речовинами для продуктивного робочого дня.

У мене він складається переважно з фруктового салату з горіхами або лляними насінням, або з насінням, іноді з каші. Іноді з гречаних або рисових хлібців з сиром. І, звичайно, кави». На ніч краще всього вживати один білок. Курячі грудки або нежирний сир можна їсти навіть перед сном.

У телеведучої табу на соуси, майонез, кетчупи і підливи. Також під забороною соки з пакетів, газовані напої та інша хімія. Марія вважає і перевірила на власному досвіді, що всі страви раціону повинні бути простими в приготуванні. Струнке тіло любить їжу, приготовлену на пару, грилі, тушковану або відварну. А також вона радить не їсти вуглеводи після 15 годин дня – так зайва енергія не буде відкладатися в боки.

Тренування повинні стати невід’ємною частиною стрункої життя. Маша Єфросиніна радить займатися спортом 3 рази на тиждень по 1 годині. Це може бути пілатес, йога, кардіонавантаження, фітнес або ж інші варіанти, які вам до душі. Сама ж героїня нашої статті обожнює пілатес і ходить пішки скрізь, де це можливо.

Також Маша займалася спортом навіть під час вагітності: вона зі своїм тренером склала спеціальні тренування. Якщо немає можливості ходити в спортзал, то можна займатися вдома. Маша неодноразово ділилася в своєму блозі, як займається спортом разом з дитиною (коли він був ще малятком). І для мам добре, і дитя зацікавлене. Також вона радить позбутися ваг і озброїтися мірною стрічкою.

Маша Єфросиніна приділяє багато уваги догляду за обличчям і вважає, що кожна дівчина, яка себе поважає, повинна не тільки дотримуватися базових правил, а й отримувати задоволення від цих ритуалів. Одне з важливих правил – ніколи не лягати спати, не видаливши макіяж і не очистивши шкіру: «Якщо вам ліньки, вдарте себе по щоці, вдарте себе головою об стіну, але все одно зніміть макіяж». Дуже важливо підібрати зволожуючий і живильний крем, який підходить саме тобі і не лінуватися їх використовувати.

Марія каже: «Якщо я чимось займаюся (читаю книгу, мию посуд) або у мене є година вільного часу, я обов’язково що-небудь собі намазюкать на обличчя». Телеведуча не особливо вірить в чудотворне вплив на шкірі різних бабусиних рецептів, особливо для жінок, у яких почалися процеси старіння. Вона каже, що важливо знайти косметолога, який тримає руку на пульсі новинок. Зараз є безліч лазерних технологій і засобів, які допоможуть продовжити молодість шкіри без всіляких ін’єкцій

Але і головне — важливо робити все з задоволенням: ходити на роботу, займатися собою, лягати з чоловіком в ліжко. Маша вірить в силу позитивного мислення і завжди виділяє час на медитацію.

За матеріалами

Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть "Ctrl+Enter"
Маші Єфросиніній — 40! Щоб виглядати так молодо, у неї є кілька секретів…

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: