дівчатками
Сьогодні в центрі нашої уваги — 10 міфів про харчування, які варто розвінчати і залишити в минулому.
Люди, яка намагається схуднути, часто натрапляє на такі «поради» в інтернеті, які не приносять жодної користі. Сьогодні ми розповімо вам про найпопулярніші вигадки.
1. Не їсти після шостої.
Ця думка не що інше, як міф. Людині дозволяється їсти за три години до сну. Тобто, якщо ви лягає спати о 11 годині вечора, крайній час вживання їжі — 8 година. В темний час доби робота травної системи і шлунка відчутно сповільнюється, тому не варто у вечірній час вживати страви, які можуть довго перетравлюватися. Перед сном їсти можна, але калорійність перекусу не повинна перевищувати 150 ккал.
2. Можна їсти все підряд, якщо займаєшся спортом.
Суть схуднення в дефіциті калорій. Ви можете займатися спортом, але при цьому збільшити калорійність щоденного раціону. Так ви не приведете себе в форму.
3. Є продукти, що спалюють жир.
Не має продуктів, які спалюють жир. Від зайвого жиру один вихід — дефіцит калорій та кардіотренування. Є продукти, на які організмі витрачає більше енергії для травлення, однак, вони не здатні спалювати жир.
4. У бані розчиняються зайві кілограми.
Зайві кілограми спалюються під час активних фізичних навантажень, а в бані з тіла виходить лише рідина.
5. Від газованої води товстіють.
Не товстіють від газованої води, а від великого вмісту цукру в солодких напоях.
6. Вплив енергетичних напоїв.
Шкода від енергетичних напоїв є більшою ніж користь. Вони складаються з великої кількості цукру та кофеїну. Ефект бадьорості буде недовготривалим, а от навантаження на серце та печінку дасть про себе знати.
7. Перевага коричневому цукру замість білого.
Білий та коричневий цукор відрізняються лише смаком, склад у них ідентичний
8. Сир корисний в будь-якій кількості.
Не завжди сир на прилавках магазинів є корисним. Часто до його складу входить велика кількість цукру та жиру. Краще не зловживати цим продуктом.
9. Дробове харчування не впливає на обмін речовин.
Нещодавно вченими з Франції було проведено дослідження. Випробовуваних розділили на дві групи. Перша харчувалася три рази в день, а інша – шість разів. Результати досліджень виявили, що швидкість обміну речовин у тих і інших однакова. На обмін речовин впливає якість споживаних продуктів і особливості нашого організму.
10. Думка про їжу утихомирює апетит.
Навпаки, коли ви голодні, вас частіше навідують думки з’їсти щось шкідливе. Краще випийте стакан води.
