Про жіноче відверто та з гумором!
Корисно

Як їсти і не товстіти: харчування за біоритмами

Вийшла на мінус 2 кг в день! Втрачала шлаки, зайву рідину і внутрішній жир.

Більшість дієт сфокусовані на тому, що і в якій кількості потрібно їсти, щоб схуднути. При цьому ігнорують, в який час повинен відбуватися прийом їжі. А от прихильники харчування за біоритмами говорять інакше: вони їдять все, але в строго обмежений час.

Біологічні ритми — циклічні зміни роботи організму. У кожного органу і системи органів свої періоди підйому і спаду активності. Так ось, якщо спланувати харчування відповідно до них, їжа буде засвоюватися в десятки разів краще, а обмін речовин прискориться. Через короткий час ви помітите, як вага почне знижуватися сама по собі.

Коли краще їсти

На підставі досліджень годин активності органів дієтологи склали приблизний план харчування.

З 6 до 10 ранку максимально активні кишківник і шлунок. Саме в цей час найкраще снідати. Поки готується їжа, випийте склянку води з чайною ложкою лимонного соку і такою ж кількістю меду. Так ви допоможете підшлунковій і печінці включитися в роботу.

 

На сніданок вибирайте продукти, багаті клітковиною, вуглеводами, білками. Яйця, твердий сир, вершкове масло, цільнозерновий хліб, молочні каші з медом і фруктами підійдуть найкраще. Їжа повністю засвоїться і перетвориться в енергію. Не робіть помилку вранці у вигляді голодної вівсянки на воді або знежиреного йогурту. Ваш перший прийом їжі повинен бути королівським!

З 9 до 11 і з 11 до 13 посилено працюють селезінка і серце. Час для розумових навантажень і легкого перекусу. Чаю зі жменею сухофруктів або йогурту з бананом буде досить.

З 13 до 15 в роботу знову включаються кишківник і шлунок. Але при цьому в організмі в цей час багато амілази і протеази — ферментів, які переробляють цукор і крохмаль. Час активного всмоктування! Щоб працездатність залишилася на колишньому рівні, підживити організм порцією (150 г) нежирного м’яса, курки або риби з овочами на гарнір.

З 16 до 17 активізується видільна система: сечовий міхур, потові залози. Посилюється жироспалювання. Проведіть цю годину без їжі. Ідеальний час для занять спортом. Не забудьте заповнити втрату рідини і випити не менше 2 склянок води!

З 17 до 19 — час легкої вечері, щоб вгамувати голод і розслабитися. Запечені овочі з рибою або куркою, сир і несолодкі фрукти підійдуть ідеально. Врахуйте, що вечірня порція їжі повинна бути вдвічі менша від обіду.

Приблизно після 19 годин органи шлунково-кишкового тракту уповільнюють роботу. Травні ферменти в цей час майже не виробляються. Щоб до моменту відходу до сну не розбушувався голод, випийте склянку кефіру. Після цього нічого, крім трав’яного чаю, в організм надходити не повинно.

З 20 до 21 починає вироблятися мелатонін — гормон, який готує організм до сну. Посприяють цьому: чай без кофеїну з ромашки, меліси, чебрецю заспокоять нервову систему, підготують організм до відпочинку.

З 22 до 24 підвищується концентрація мелатоніну і соматотропного гормону, що відповідає за ріст у дітей та метаболізм у дорослих. Фаза активного оновлення та жироспалювання. За умови, що ви спите в цей час і не наїлися з вечора, за ніч можете втратити до 900 ккал!

Харчуватися за біоритмами легко, а результат помітний не тільки за кількістю скинутих кілограмів. Значно покращиться ваше самопочуття! Бадьорість вранці, відмінний настрій протягом дня, відсутність тортур голодом і нервових зривів — все бажане вже закладено в нас природою.

Джерело

Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть "Ctrl+Enter"
Як їсти і не товстіти: харчування за біоритмами

Повідомити про помилку

Текст, який буде надіслано нашим редакторам: